Calendar

September 2017
SunMonTueWedThuFriSat
 << < > >>
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Announce

Who's Online?

Member: 0
Visitor: 1

rss Syndication

26 Apr 2017 

Bac tai nen su dung bao nhieu san pham tang luc?



Để không buồn ngủ, họ thường sử dụng nước uống tăng lực red bull để bổ sung sức khỏe nhưng bao nhiêu là đủ?

Nhiều tài xế xe đường dài, đặc biệt ô tô khách, xe tải quen dùng các loại thức uống tăng lực để giải mệt, tránh buồn ngủ. Công dụng thức uống tăng lực là điều đă được khoa học kiểm chứng, ghi nhận thực tế. Nhưng lạm dụng thức uống tăng lực quá mức, dễ dẫn đến những tác hại khôn lường lại là điều ít người biết tới.


V́ sao dùng tăng lực tỉnh táo hơn?

Ở Âu Mỹ, luật giao thông quy định, tài xế sau 8 tiếng ngồi vô lăng bắt buộc phải nghỉ ngơi. Nước ta cũng có những quy định tương tự. Tuy nhiên, thực tế tài xế xe tải, xe khách liên tuyến thường vẫn phải ôm vô lăng quá thời hạn quy định, và để chống lại cơn buồn ngủ, mệt mỏi trên hành tŕnh dài ấy, họ thường uống nước tăng lực để bổ sung sức khỏe.

Ḅ húc cũng như các loại sản phẩm tăng lực (energy drink) đúng như tên gọi có tác dụng tăng cường sức khỏe giúp người lao động làm việc sảng khoái và năng suất hơn. Thực tế, có nhiều loại sản phẩm tăng lực và tỷ lệ thành phần hơi khác nhau, nhưng tựu trung thành phần thường có: caffeine, taurine, glucuronolactone (sau 2014 bị loại bỏ), các vitamin nhóm B, saccharose (đường mía), glucose (đường glucose).

Người ta cũng sản xuất thức uống tăng lực không đường dành cho người béo ph́, đái tháo đường, ở đây đường ngọt được thay thế bằng chất tạo ngọt (sweetener, đường hóa học) như acesulfame K, aspartame hay sucralose. Các loại thức uống tăng lực có tác dụng làm sảng khoái, khỏe khoắn và chống buồn ngủ chủ yếu nhờ hai thành phần taurine và caffeine.

Xét về các thành phần sản phẩm nước tăng lực, cụ thể như ḅ húc, giải pháp này hợp lư và khoa học: Caffeine làm tỉnh táo, chống buồn ngủ; taurine là một axit amin cho cảm giác sảng khoái, hưng phấn; các loại đường saccharose, glucose cung cấp năng lượng; các vitamin nhóm B giúp tăng cường chuyển hóa chung.

Một nghiên cứu khoa học của Joris Verster và các cộng sự, Đại học Ultrecht năm 2010 cho kết luận rằng, nước uống tăng lực red bull làm giảm buồn ngủ và tăng cường hiệu năng lái xe cho những tài xế đường trường. Với khẩu hiệu nổi tiếng “Red Bull gives you wings!” (Ḅ húc chắp cánh cho bạn), nhiều vận động viên đua xe thể thao cũng dùng sản phẩm tăng lực khi thi đấu. Ḅ húc cũng từng được giới phóng viên thể thao tôn vinh là “thức uống thể thao” (sports drink) thay cho tên thông thường là sản phẩm tăng lực.

Tham khảo thêm: Tại đây

Không quá lạm dụng sản phẩm tăng lực

Thuốc, thực phẩm chức năng, thức ăn đều phải có liều, có lượng. Ăn quá nhiều sẽ bị bội thực như khi uống thuốc quá liều, ngay cả vitamin (thuốc bổ) nếu quá liều cũng gây bệnh thừa vitamin (hypervitaminosis) và gây nguy hiểm.

Một số tác dụng không mong muốn khi dùng sản phẩm tăng lực đă được ghi nhận: Hồi hộp, nhịp tim nhanh, kích thích, buồn nôn, đau tức ngực, chóng mặt, mất thăng bằng, khó thở, đau đầu, khó ngủ. uống nhiều caffeine có thể gây mệt mỏi hơn ở một số người, do tuyến thượng thận, nơi chế tiết hóc môn adrenalin bị quá tải v́ lượng caffeine cao kéo dài.

Trong 10 năm qua, Trung tâm An toàn thực phẩm CAERS đă nhận được hơn 140 đơn khiếu nại về những tác dụng phụ chết người do dùng sản phẩm nước tăng lực. Các nạn nhân này đều phải nhập viện và đă tử vong. Đă có những trường hợp gục chết tại bar v́ sử dụng nhiều rượu với ḅ húc, hay vận động viên chết trên sân vận động do tham lam tu một mạch bốn lon tăng lực này.

Do đó, cần lưu ư nước uống tăng lực không phải là nước giải khát mà là một thực phẩm chức năng hay thực phẩm thuốc. Do đó, việc quá lạm dụng uống nước tăng lực ḅ húc dễ dẫn đến phản tác dụng.
Admin · 10 views · Leave a comment
25 Apr 2017 

Su dung nhieu thuc uong tang luc Bo huc co anh huong gi khong?

Trước tin đồn v́ quá lạm dụng sản phẩm nước tăng lực mà gây nên những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, nhiều người vô cùng hoang mang không khỏi thắc mắc thực sự nước tăng lực red bull có tốt không? Nhưng theo các chuyên gia đă khẳng định thức uống này sẽ phát huy hết tác dụng giúp tinh thần tỉnh táo và phấn chấn nếu dùng đúng với lượng khuyến cáo, đúng thời điểm và không quá lạm dụng.

Nước uống tăng lực ḅ húc giúp sảng khoái và khỏe khoắn

Những công dụng của sản phẩm nước tăng lực đều đă được khoa học kiểm chứng và ghi nhận. Trên thị trường nước giải khát nói chung và sản phẩm nói riêng, sản phẩm ḅ húc được rất nhiều người chuộng. Nhiều tài xế lái xe đường dài, đặc biệt vào ban đêm thường dùng sản phẩm nước tăng lực để tránh buồn ngủ, nâng cao hiệu năng lái xe. Giới văn pḥng làm việc căng thẳng cần sự tập trung cao độ dùng red bull để tăng hoạt động trí năo. Người lao động thường uống sản phẩm tăng lực red bull nhằm bổ sung năng lượng và hỗ trợ hoạt động cơ bắp.


Sở dĩ sản phẩm tăng lực có khả năng làm giảm sự mệt mỏi và tăng khả năng tập trung là do trong thành phần có chứa chất caffeine. Trong 1 lon thức uống tăng lực b́nh thường có 80mg caffeine, hàm lượng này hơn cả một cốc nước ngọt và có thể tương đương với tách cà phê.

Không riêng ǵ ḅ húc mà hầu hết các loại sản phẩm nước tăng lực khác c̣n chứa một hoạt chất khác tên là taurine và hàm lượng đường dồi dào. Taurine là một axit amin cho cảm giác sảng khoái và đẩy nhanh tác động của nhiều chất c̣n lại. Thành phần đường glucose, saccharose (đường mía) cung cấp nhiều năng lượng.

Tránh lạm dụng thức uống tăng lực quá nhiều

Với vị ngọt ngon và mùi thơm hấp dẫn, nhiều người đă không thể chối từ thức uống này và dùng quá số lượng cho phép, có trường hợp c̣n uống đến 5 lon trong một ngày. Thế nhưng bất kỳ loại thực phẩm chức năng, thức ăn hay đồ uống nào nếu lạm dụng quá nhiều đều có thể gây ra những vấn đề sức khỏe tiêu cực, kể cả thức uống tăng lực cũng vậy.

Trên thực tế đă ghi nhận không ít trường hợp uống thức uống tăng lực với số lượng lớn và một số tác dụng phụ không mong muốn đă xảy ra: hồi hộp, tim đập nhanh, mất ngủ, buồn nôn, chóng mặt, đau tức ngực, đau đầu, đau dạ dày, khó thở, mất cân bằng…
Ngoài ra, nếu tiêu thụ quá nhiều caffein sẽ khiến cơ thể rất dễ bị mất nước và các khoáng chất cần thiết như canxi, magie, kali qua đường nước tiểu. Tuy không thể phủ nhận những tác dụng trực tiếp của sản phẩm với cơn khát nhưng chúng ta không nên uống nước tăng lực thay cho nước lọc.

Qua thông tin trên chúng ta có thể thấy vấn đề nước tăng lực ḅ húc có tốt không c̣n phụ thuộc hoàn toàn vào liều lượng và thời điểm sử dụng. Những ai đang là “tín đồ” của loại thức uống này th́ nên ghi nhớ những lưu ư sau:

- Hàm lượng caffeine tối đa cơ thể người b́nh thường có thể hấp thụ là 500 mg/ngày, do đó không nên uống quá 4 lon trong ngày.
- Không riêng ǵ red bull mà tất cả các sản phẩm sản phẩm nếu uống quá liều th́ nên cảnh giác với những vấn đề bất lợi cho sức khỏe.
- Đối tượng khuyến cáo không nên uống nước uống tăng lực: trẻ em, người cao tuổi, phụ nữ có thai, người bệnh tiểu đường, người mang chứng bệnh tim, người đang say rượu…
- Tuyệt đối không dùng sản phẩm tăng lực sau khi làm việc nặng, tập luyện thể thao quá sức.
- Không nên pha chế đồ uống có cồn với ḅ húc v́ dễ làm cho cơ thể bị thiếu nước trầm trọng.
- Không dùng sản phẩm tăng lực thay cho nước lọc trong quá tŕnh chơi thể thao.

Như vậy thực sự nước tăng lực red bull có tốt không? Người b́nh thường nếu chỉ uống 1 lon th́ không phải e ngại ǵ những vấn đề tiêu cực. Nhiều trường hợp nếu cần sự tập trung, tỉnh táo trong thời gian ngắn th́ có thể dùng red bull. Tuy nhiên đối với loại thức uống này chúng ta cần hiểu và dùng cho đúng cách để bảo vệ sức khỏe và tránh những tác dụng phụ không mong muốn.
Admin · 9 views · Leave a comment
21 Apr 2017 

Ban da biet cach phan biet san pham tang luc red bull that va gia

Sản phẩm Red bull (ḅ húc) là một thương hiệu khá nổi tiếng trong thị trường nước giải khác. Với những tác dụng mang lại, nước tăng lực ḅ húc là đồ uống rất được nhiều người yêu thích. Nhưng hiện nay, xuất hiện rất nhiều mẫu sản phẩm nước tăng lực red bull nhái, giả không rơ nguồn gốc, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy làm thế nào để phân biệt được nước tăng lực red bull thật và giả?


Mẹo phân biệt red bull hàng thật – hàng nhái

Hàng giả có rất nhiều h́nh thức, Tuy nhiên phổ biến nhất là kiểu dáng bên ngoài, màu sắc lon, h́nh hai chú trâu húc nhau hay dung tích của lon. Không khó để bạn mua các chai nhựa nước tăng lực red bull 200ml. Hơn nữa, một điều đáng lo ngại là các sản phẩm này đều có mă vạch hàng hóa và có giấy đăng kư chất lượng.
Để không mua phải các sản phẩm giả, kém chất lượng gây ảnh hưởng tới sức khỏe, bạn cần lưu ư một số đặc điểm sau:

Màu sắc & h́nh dáng của vỏ lon

Vỏ lon ḅ húc thật có màu vàng đậm bắt mắt, dễ gây thu hút. Hàng nhái giả màu của vỏ lon thường nhạt hơn và bị nḥe màu.

Các biểu tượng trên vỏ lon

– Nước tăng lực ḅ húc thật có kí hiệu điện tử gần dưới đáy lon, c̣n các sản phẩm giả, kí hiệu này được thay thế bằng ḍng chữ “ TBC”. Do vậy khi bạn dùng nước tăng lực, bạn nên cẩn thận quan sát xem thử sản phẩm có kí hiệu điện tử không nhé.

– Biểu tượng h́nh thoi bên dưới khối lượng. Chỉ cần quan sát màu sắc của biểu tượng này bạn sẽ phân biệt ngay được bo huc thật và giả. H́nh thoi sản phẩm thật có nền màu trắng và được viền bên ngoài màu xanh ngược lại hoàn toàn so với hàng nhái, giả.

Hàng giả, hàng nhái ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe

Các sản phẩm nước tăng lực nhái, giả không được kiểm định của bộ an toàn vệ sinh thực phẩm, chủ yếu chứa đường và phẩm màu hoặc chất tạo ngọt… Hơn nữa, các nguyên liệu này thường không có nguồn gốc rơ ràng, được chế biến thô sơ. V́ thế, các sản phẩm này không mang lại các lợi ích như cung cấp năng lượng, giúp tinh thần tỉnh táo, tăng cường khả năng tập trung, tăng độ bền, dẻo dai cho cơ thể giống như ḅ húc thật. Sử dụng các sản phẩm giả gây nhiều ảnh hưởng xấu đến tim, gan, thận…

Để tránh mua phải hàng nhái, giả, bạn nên mua hàng ở các nơi uy tín như siêu thị, đại lư. Ngoài ra, cũng nên quan sát kĩ các thông tin, màu sắc, biểu tượng có trên vỏ lon để mua đúng sản phẩm của công ty, góp phần bảo vệ sức khỏe của bản thân và mọi người trong gia đ́nh.

Tin liên quan:
-
-
-
Admin · 9 views · Leave a comment
20 Apr 2017 

Nhung dieu thu vi ve san pham nuoc tang luc co the ban chua biet

Cuộc sống tấp nập với nhiều bộn bề lo toan hiện nay đă khiến nhu cầu sử dụng nước tăng lực đang ngày càng tăng cao. Nhưng liệu có ai biết được các điều thú vị này về nước tăng lực?

1. Sản phẩm tăng lực được giới thiệu lần đầu tại xứ sở hoa anh đào vào những năm cuối thế kỷ XX

Vào những năm 1960, hăng dược Taisho (Nhật Bản) giới thiệu lần đầu tiên một “thức uống dinh dưỡng” bao gồm nhiều thành phần dinh dưỡng và vitamin, giúp phục hồi năng lượng, gia tăng sự tỉnh táo. Loại nước uống này được coi là “ông tổ” của nước tăng lực hiện nay.

2. Người Việt Nam sử dụng sản phẩm tăng lực trung b́nh 2-3 lần/tuần

Theo một nghiên cứu của DI Marketing (Việt Nam) năm 2016, có đến 26% người tiêu dùng tại các thành phố lớn ở Việt Nam sử dụng sản phẩm nước tăng lực 2-3 lần/tuần và 12% người sử dụng nước tăng lực mỗi ngày.


3. Nước tăng lực hay c̣n được gọi là “sản phẩm uống dành cho thể thao”

Rất nhiều vận động viên trên thế giới tin tưởng và sử dụng sản phẩm nước tăng lực cho mỗi lần tập hoặc trước mỗi trận đấu quan trọng để tăng cường sự tỉnh táo và sức mạnh.Elias Ambühl, vận động viên trượt tuyết người Thụy Sĩ, chia sẻ bí quyết tập luyện của ḿnh: “Tôi thường uống một lon sản phẩm nước tăng lực sau mỗi lần luyện tập nặng để phục hồi năng lượng. Trước mỗi trận đấu, tôi cũng sẽ uống một lon để có được sự tỉnh táo cần thiết”.

4. Những chất trong sản phẩm tăng lực không gây hại sức khỏe người dùng

Ngược lại với những lời đồn thổi, sản phẩm nước tăng lực bao gồm nhiều thành phần tốt cho sức khỏe. Những thành phần chính bao gồm: cafein giúp tỉnh táo, chống buồn ngủ; taurin - một loại axit amin tạo cảm giác hưng phấn; và các vitamin nhóm B giúp thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất thông thường. Với những thành phần chất dinh dưỡng này, sản phẩm nước tăng lực rất phù hợp với những người lao động nặng nhọc, kéo dài, giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung.

5. “Tử vong khi sử dụng sản phẩm nước tăng lực” không được khoa học chứng minh

>> Đọc thêm: Các điều cần biết về sản phẩm nước tăng lực ḅ húc

Cho đến hiện nay, chưa có một nghiên cứu khoa học nào chứng minh việc sử dụng sản phẩm nước tăng lực sẽ gây tử vong. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá liều một loại thức ăn hoặc thức uống nào đó sẽ gây nhiều tác hại sức khỏe, và sản phẩm tăng lực cũng không ngoại lệ.

6. Nên uống nhiều nhất năm lon nước tăng lực một ngày

Một lon nước tăng lực trung b́nh sẽ chứa 80mg cafein. Theo Hội An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA), trong một ngày, một người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ tối đa 400mg cafein để giữ được sự tỉnh táo, tập trung và không gây hại đến sức khỏe. Do đó, tùy theo thể trạng sức khỏe của mỗi người, 5 lon nước tăng lực một ngày nên là liều lượng tối đa để đảm bảo sức khỏe, với điều kiện bạn không tiêu thụ bất ḱ món ăn hay thức uống nào có chứa cafein.

7. Nước tăng lực không gây nghiện cho người dùng

Các thành phần trong nước tăng lực không chứa các chất gây nghiện như nhiều tin đồn. Tuy nhưng, người dùng vẫn cần phải uống sản phẩm tăng lực ở mỗi liều lượng phù hợp để không ảnh hưởng đến sức khỏe.

8. Nước tăng lực không giống nước giải khát và nên được uống như một thực phẩm chức năng

Nước tăng lực chứa rất nhiều thành phần bổ dưỡng và vitamin, giúp giải tỏa sự mệt mỏi và tăng cường sự tỉnh táo, tập trung. Tuy nhiên, sản phẩm tăng lực không thể tham gia quá tŕnh bù sản phẩm, nên không có chức năng “giải khát”. V́ vậy, người dùng vẫn phải uống nhiều sản phẩm nước bên cạnh việc sử dụng sản phẩm tăng lực.

9. Sử dụng hỗn hợp sản phẩm nước tăng lực và rượu có thể gây hại cho người sử dụng

Có rất nhiều tin đồn rằng kết hợp rượu và sản phẩm nước tăng lực sẽ gây nhiều tác hại xấu cho sức khỏe. Tuy nhưng, trên thực tế, uống sản phẩm nước tăng lực kết hợp với rượu sẽ làm cho người dùng thêm thăng hoa, quên đi cảm giác say và từ đó tiêu thụ nhiều rượu hơn, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và tinh thần. Do đó, lạm dụng hỗn hợp này cũng đồng nghĩa với việc lạm dụng chất cồn.

10. Phương pháp nghỉ ngơi và ăn uống hợp lí vẫn là cách hồi phục sức khỏe tốt nhất

Dù sản phẩm tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo và quên đi sự mệt mỏi một cách nhanh chóng, nhưng tác dụng này chỉ kéo dài trong thời gian ngắn. Một chế độ nghỉ ngơi và ăn uống hợp lí vẫn là cách tốt nhất để có thể lấy lại năng lượng sau những ngày làm việc căng thẳng hoặc tập luyện vất vả.

>> Tổng hợp thông tin sản phẩm nước tăng lực red bull: Tại đây
Admin · 11 views · Leave a comment
17 Apr 2017 

5 dieu thu vi ve nuc tang luc red bull

Khi nói đến thức uống tăng lực, hầu hết người tiêu dùng sẽ nghĩ ngay đến cái tên Red Bull hoặc với cách gọi khác là nước tăng lực ḅ húc hay nước tăng lực ḅ cụng, nước tăng lực red bull đóng vai tṛ như một nhăn hiệu đầy quyền lực giúp người dùng trở nên phấn chấn, tập trung hơn trong những lúc căng thẳng và mệt mỏi. Thế nhưng từ khi ra đời vào năm 1987 cho đến nay, những thông tin thú vị và sự thật về nước tăng lực ḅ húc th́ không phải ai cũng biết.

1. Biểu tượng hai chú ḅ đỏ và khẩu hiệu “Red Bull gives you wings”

Sở dĩ Red Bull được người dân Việt Nam gọi với cái tên dân dă là “nước tăng lực ḅ húc” hoặc “nước tăng lực ḅ cụng” là v́ h́nh ảnh được in trên lon là hai chú ḅ đỏ tía hung hăn đối đầu nhau. Trên nền vàng rực của logo Red Bull, cuộc đấu này thể hiện sức mạnh và quyền lực. Đúng với công dụng của loại nước này là làm tăng thể lực và giảm sự mệt mỏi.

Theo đó Mateschitz cũng đă đưa ra khẩu hiệu “Red Bull gives you wings”, tạm dịch là “Red Bull chắp cánh cho bạn”. Mateschitz (người Áo) cùng với Yoovidhya (người Thái) là hai thành viên đồng sáng lập và nắm giữ 49% cổ phần liên doanh Red Bull.


2. Trong một lon nước tăng lực ḅ húc có những ǵ?

Không chỉ có nước tăng lực ḅ húc mà hầu hết các sản phẩm thức uống tăng lực khác đều có chung thành phần:

– Caffeine: Hoạt chất này có trong nước tăng lực nhiều hơn so với các loại nước ngọt có ga khác như Coke, Cola, Pepsi…Cụ thể trong một lon nước tăng lực chứa 80mg caffeine có tác dụng kích thích thần kinh, đẩy mạnh hoạt động của bộ năo.

– Đường ăn (sucrose): Chất duy nhất trong nước tăng lực cung cấp một lượng lớn calo.

– Ngoài ra trong thành phần dinh dưỡng của sản phẩm c̣n có các dưỡng chất khác: taurine (tạo cảm giác sảng khoái), các vitamin nhóm B (hỗ trợ tăng cường chuyển hóa chung), inositol, cholin…

Với những thành phần này, nước tăng lực ḅ húc rất thích hợp với những người lao động kéo dài, quá sức.

3. Hàng loạt cocktail khác nhau dựa trên Red Bull

Cocktail là thức uống pha trộn nhiều loại rượu, sữa, mật ong, trái cây, nước ngọt hoặc nước tăng lực. Với vị ngọt và mùi thơm hấp dẫn, nước tăng lực ḅ húc đă được giới bartender khắp nơi sử dụng để pha chế và tạo ra nhiều loại cocktail khác nhau. Tuy nhiên về liều lượng và tỷ lệ pha chế như thế nào cần có kiến thức và kinh nghiệm chuyên môn chứ không thể tùy tiện pha theo sở thích.

4. Red Bull – thức uống cho dân thể thao

Trên thế giới, hiện có rất nhiều vận động viên ở nhiều bộ môn thể thao tin tưởng và sử dụng nước tăng lực ḅ húc trước mỗi trận đấu quan trọng. Trong đó có cả những vận động viên đua xe thể thao cũng cần đến Red Bull trước 30 phút để tăng cường tỉnh táo và độ tập trung cao. Đó là lư do v́ sao người ta thường gọi Red Bull là “thức uống thể thao” (sports drink).

5. Nước tăng lực – chỉ thực sự “tăng lực” nếu dùng đúng lượng và đúng thời điểm

Thành phần caffeine trong 1 lon nước tăng lực ḅ cụng cao gấp rưỡi 1 ly cà phê. Theo Hội An toàn Thực phẩm Châu Âu (EFSA), một người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ tối đa 400mg caffeine/ngày. Do đó để đảm bảo sức khỏe, chúng ta không nên dùng quá 5 lon nước tăng lực red bull trong ngày. Đặc biệt không uống khi vừa lao động mệt nhọc hoặc tập luyện quá sức do chơi thể thao, không uống tăng lực khi đang say rượu hoặc có chứng bệnh tim, tiểu đường trong người.

Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều thông tin uống nước tăng lực ḅ húc gây ảnh hưởng sức khỏe. Tuy nhiên đa phần nguyên nhân là do người dùng lạm dụng uống quá nhiều, vượt quá số lượng cho phép. Để Red Bull thực sự trở thành nước “tăng lực” đúng nghĩa, giúp tinh thần phấn chấn và xua tan mệt mỏi, mỗi chúng ta cần biết lựa chọn đúng sản phẩm thật mang thương hiệu Red Bull, không nên uống quá 4 lon và không uống sau khi làm việc nặng hoặc tập luyện thể thao quá sức.

>> Tham khảo thêm: Ở đây
Admin · 7 views · Leave a comment

Previous page  1, 2, 3, 4, 5, 6  Next page